抑郁症的自我治疗方法有哪些

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2013-08-02 17:15:26
概述

工作在一个大企业中,每天员工之间的勾心斗角是必不可免的,所以在去年的一段时间里我得了抑郁中,每天都吃不好睡不好,总是想很多烦恼的事,后来朋友给我介绍了一个心理医师,不久我的心情就豁然开朗了并且还升了职。

步骤/方法:

1 如果是因为在职场中导致的抑郁,那么可以暂时把工作放在一边,好好的休养一段时间,休息期间,可以去旅旅游散散心,多了解一下社会上的事情,多去发现大自然的美好。

2 当自己抑郁的时候,来找个好朋友倾诉自己心中的不满或者是疑虑,尽量把心中所有的不快都吐出来,这样也可以来缓解自己的抑郁状态。

3 每当抑郁时要想一想那些境遇不如自己的人,保持生活和工作上的满足感。遇到困难、烦恼时,要把那些自己能处理的问题先解决掉,不要拖延下去。把问题一个一个地记下来,再一个一个地解决。

注意事项

患有抑郁症的患者一定要相信自己可以战胜抑郁症的。

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