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2013-08-02 21:50:39现代人由于生活节奏快,工作压力大,加之生活不规律,尤其是久坐办公室的白领一族得颈腰椎疾病的越来越多,今天就和朋友们分享一下如何从根本上预防颈腰椎疾病的发生。
1 主动增温。 无论冬夏,都要给颈椎以舒适的温度。尤其白领一族经常身处空调房间中,可以在办公室准备一件外套或者披肩,以保护好颈背部。如果有受寒现象,可以煮碗姜汤(材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煮10分钟,饮用两次就能驱走寒气)。
2 颈椎操 即使办公室人多,也可以很好的保养颈椎,如利用休息时做做颈椎操:(端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作)。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
3 增加户外运动 软骨组织是通过压力的变化来进行营养交换。如果长期缺乏活动的话,软骨就会营养不良,从而导致退化,多进行户外活动是养护颈椎的好方法,适合的运动是:游泳、打球、练瑜伽等。
4 选好枕头 枕头和床和颈椎有很大关系,可以选择那种中间低,两端高的元宝形的保健枕头,这种枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到更好的休息;颈椎不好的人,木板床、棕绷床是最佳选择。
通过以上几个步骤,就能够有效预防颈腰椎疾病的发生,一旦出现颈腰疼痛等症状,应及时就诊医治。
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