电脑工作者预防手部腱鞘炎怎样进行保健锻炼

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2013-07-31 11:11:25
概述

电脑已经成为了人们生活的必需品,很多中老年人也或多或少有一点的电脑知识,年轻人就更不用说了,长期玩电脑的人都会感觉到是手指跟手腕有时候会有一丝的疼痛,其中大部分都是由于腱鞘炎而引起。

步骤/方法:

1 在网上一段时间以后,我们可以做一些分指运动,五指并拢伸直,然后分开,并用力伸展,持续片刻。

2 分指运动做完以后,我们可以做对指运动。拇指依次与其余四指指尖相接触,成“0”形,先由食指至小指,再由小指至食指。

3 对指运动对指运动做完,我们可以做一些外展拇指运动。五指伸直,拇指尽量远离食指,虎口成"V”形,持续片刻。

4 外展拇指运动做完以后,我们紧接着做屈手掌运动。拇指远离食指,然后弯曲手掌,使拇指与其余四肢成“U”型,持续片刻。

注意事项

腕侧屈运动。五指自然屈曲,手腕向小指侧偏移,持续片刻,然后再向拇指侧偏移,持续片刻,还原。重复12-16次。

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