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2013-08-01 22:21:23吸烟有害健康,这是每个人都知道的一句话,可是还是有很多吸烟者不以为意,烟,会对身体许多器官造成不可互恢复的伤害。
1 首先吸烟者要意识到吸烟的危害,并且懂得为自己的健康负责,然后下定决心,制定适合自己的戒烟计划。
2 逐渐戒烟:比如以前每天抽烟一盒,现在逐渐减量,大约3-4个月戒烟完毕。
3 戒烟小妙招:戒烟期间尽量避免去一些习惯吸烟的场所。 想吸烟时,先深呼吸,甩掉吸烟的想法,然后可以吃一些水果或咀嚼口香糖,最好不要用零食代替,不要为了戒烟,而升高了血糖,导致了肥胖。 拒绝同事朋友的香烟诱惑,时常提醒自己。 经常散步,做些运动,这样既能转移注意力,还能强健体魄。 多食用富含维生素B群类的食物,能安定神经去除尼古丁。
戒烟,是一项十分艰难的事情,一定要坚持,不可半途而废,这样反弹更加严重,可能会比没戒烟之前吸烟数量还多。所以一旦下定了决心,就一定要坚持。 分散注意力,是很好的策略,合理利用对减肥有很大帮助。
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