便秘应该如何办？

概述

同宿舍的一个室友每天早晨蹲卫生间的时间都非常的长，而且时不时的会听到他那要拉又拉不出来的呻吟声，让人听着非常的纠结，卫生间被占用的时间非常的长，给同宿舍的其他人带来非常大的不便，后来我们室长收集来了一些好的治疗便秘方法，用后效果很好，分享给大家。

步骤/方法：

1 每天要坚持多喝白开水，至少要保持在一千五百毫升左右，适当的进行一些体育锻炼，强度不要过大，养成定时排便的良好习惯。

2 每天可以吃一些香蕉，香蕉对于便秘效果非常的好，如果便秘非常的严重，可以使用一些泻药，对治疗便秘效果非常的快速，但是不要频繁使用，以免降低了肠道的敏感性而形成对泻药的一定依赖性，这样就得不偿失了。

3 生活要保持规律，饮食多注意摄入一些新鲜的水果和蔬菜，并且要保持良好的睡眠习惯，平时多注意对于腹肌的锻炼，一般腹肌棒的人肠胃功能都非常的好。

注意事项

对于泻药的使用要注意一个量，如果频繁的使用泻药的话就会伤及肠道，让肠道的敏感性降低，一定程度上形成对泻药的依赖。