哪些运动可帮助强直性脊柱炎患者尽快康复

概述

强直性脊柱炎这种病可耽误不得，因为当它对腰椎、胸椎和颈椎都形成损害时，整个脊柱的活动功能都将丧失，治疗与预防要同时进行。

步骤/方法：

1 提踵震体：取正立位，双腿足并拢，双手握拳自然下垂，闭口，上下牙齿轻轻咬住。提起脚跟后，快速用力向下蹬，再缓慢提起足跟。在下蹬时应使身体，特别是整个脊柱有一种震动感。

2 顶胯移盆：两脚分开站立，双手叉腰，向左右水平移动骨盆。上体应尽量端直，不要前后倾斜，以保证骨盆进行最大限度的运动。

3 弓背屈体：两脚分开站立，双手自然下垂，深吸一口气后，头部向前低，从颈椎上端开始，一节一节向下弯屈，直至腰骶部的整个脊柱，在弓背过程中，下肢不能向后摆动，然后再从腰骶部开始，一节一节地伸直，直至回复到原来的站立位，反复屈体。

注意事项

站立位，两脚分开平行，略宽于肩，两臂向左右上方各45度方向举起，用双肩带动整个脊柱向后伸展，尽量使两个肩胛骨向一起靠近，并使整个脊柱呈后弓状态。