怎样从衣着起居上预防腰腿疼痛

概述

很多患者之所以频发腰腿疼痛，和他们不讲究日常的衣着起居有不小的关系，比如某些人久居湿地或者是卧露贪凉。

步骤/方法：

1 居室环境宜朝阳。通风干燥，保持一定的温度，避免住阴暗潮湿之地。

2 根据季节和气候的变化随时选择及增减衣着，“春寒莫使棉花薄，夏热汗多需换着，秋令觉冷渐加添，莫待疾生才入药”，冬令时节，做好防寒保暖主作，多穿衣服，夏季勿贪凉露卧，勿洗冷水浴，不宜用竹席竹床。

3 尤要注意腰腿部保暖，可穿护腰、护膝，每天睡前用40℃左右的温水泡脚，可沟通阴阳，促进经脉疏通，注意适当休息，避免疲劳，避免长时间站、蹲、弯腰等。

4 要及时更换被雨淋湿的衣服，用热毛巾擦拭身体，从事水下作业或冷库工作的尽可能调换工种。

注意事项

适当锻炼身体，散步、慢跑、打太极拳等，使之活动筋骨，气血流畅。但是一些比较激烈或运动量较大的运动则应避免，否则会加重关节的磨损和老化。