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2013-08-02 14:46:47从养生书上了解到,原来生活节奏与长寿,有着甚为密切的关系,谁掌握了良好的生活节奏,谁就能跟上健康长寿的步履,那么,我们该如何掌握良好的生活节奏来延年益寿呢?在这里我归纳了一些给大家分享一下。
1 由于年龄的变化、工作地位的转换、家庭地位变化等因素,在心理、情绪上很容易就出现波动,我们应在问题出现时能控制自己,放松心情,平常心去面对,做到心平气和,沉着冷静,不骄不躁。
2 要适量进行体育运动,无论是参加活动锻炼,还是参加劳动者,都应该循序渐进,生活中还需要做到动静结合,在适量运动之后,安排些时间看书、欣赏艺术作品、看电视等活动,使自己身心得到放松。
3 生活习惯也应有规律,养成定时起床、睡觉的良好习惯,即使到了节假日,最好也不应睡懒觉。饮食方面不能暴饮暴食,饥一顿饱一顿是不可取的,应定时定量进食,讲究饮食卫生,养成良好的饮食习惯。
如果生活没有节奏,就会造成机体高度紧张,从而引起新陈代谢的变快,能量也跟着增快消耗,进而引起体温升高,而体温升高对健康长寿是大大不利的。
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