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2013-08-02 14:22:04月经不调,是很多女性所面临的难题之一!现代女性,不管是由于生活压力还是工作压力,造成女性自身健康逐渐下降,而其中最易带来的不健康征兆之一就是月经不调。那么在月经期间应该做怎么样的调理呢?
1 月经初来时:在月经刚来时候,部分女性会感到腰痛,腰酸,腰胀等症状,这个时候,女性应该多吃点开胃、易消化的食物,如面条、枣、薏米粥等。
2 月经期间:在月经期间,补充营养物质是非常的需要,因为这几天流失的营养是较多的,所以女性要吃营养丰富的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
3 月经后:在月经后几天,营养补充是重点,因为月经期会损失一部分血液,月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾钠钙、镁的食物,如肉、蛋、动物肝、奶等。
在月经期间,女性流失的营养大。所以女性调理月经不调的重点就要放在饮食上面,饮食宜清淡:易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。当然保持一个好心情也是很需要的哦!
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