怎样正确的补充维生素

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2013-07-31 18:27:10
概述

维生素对于我们身体的帮助是很大的,然而错误的摄入维生素,对我们的伤害也是很大的,所以我们需要知道那些维生素对于我们有什么帮助。

步骤/方法:

1 维生素A对于我们有增强免疫的作用,可促进我们的细胞再生,保护我们的胃和肠道,鸡肝,胡萝卜,金枪鱼罐头里面含有较多的维生素A,但不可长时间摄入,不然会出现骨质疏松等一些症状。

2 维生素C有预防癌症,风湿病,保护皮肤,牙龈和神经的作用,人每天需摄入100毫克,辣椒,草莓,柚子,木瓜里面含有大量的维生素C,如果超量会患上腹泻,肾结石等疾病

3 维生素B可制造血清素,也可改善睡眠,也是一种重要的止痛剂。一般烤火腿鸡肝里面含有维生素B.如果摄入过多,会让神经受损。

注意事项

正确的摄入维生素,对我们的身体会有很大的帮助。

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