抑郁症预防措施有哪些

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2013-08-02 10:06:26
概述

孙阿姨因为儿女都在省城工作,仅留下她一个人独自在这个城市生活,又加上孙阿姨早年丈夫去世,导致她一个人总是闷闷不乐。身边的朋友们都是劝导,都不时的提醒她,这样下去不是办法很容易患上抑郁症。那么应该怎么预防抑郁症的发生呢?

步骤/方法:

1 学会转移,当发现自己的心情比较低落,处于低潮期的时候,一定要学会自己克制,把自己强制拉回来,去做一些事情来转移,比如听音乐,要听比较嗨的音乐,或者看书,或者做家务等等都是很不错的选择。

2 合理膳食,注意营养均衡的搭配,平时多注意吃一些比较滋补的食物,没事可以多炖鸡汤或者一些含量热量的食物来滋补,因为这些饮不仅能够给身体的带来需求,更有助于预防抑郁症的发生。

3 平时多加强一些体育训练,比如慢跑或者广场扭秧歌都是很好的选择,另外还要进行恰到好处的形体训练,当然也可以去健身,或者跳舞等等。

注意事项

多晒太阳,多吃香蕉也有助于预防抑郁症的发生。

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