怎么才能增肥呢？

概述

对于一些身体过于消瘦的人一般体质都会比较弱，可以通过适当的增肥来增强自己的体质，也可以让自己看起来更加有活力！

步骤/方法：

1 除了在吃正餐来增肥以外，还可以通过吃些零食来增肥，比如一些含有热量的饼干、肉肠面包、巧克力、全脂奶粉等，在吃的同时也可以吃一些含有维生素的水果，这样可以辅佐身体摄入更多的热量从而达到增肥的效果

2 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。也可以达到增肥的效果。

3 每天都要保持充足的睡眠，晚上不要熬夜，天天都有充足的睡眠也可以达到增肥的效果。

注意事项

在增肥的同时不能着急要慢慢来，同时在饮食上也不能暴饮暴食