如何更好提高睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

随着社会高速发展，人们生存压力越来越大，从而导致越来越多人失眠。睡眠是为明天提供能量，调节我们身体机能。如果我们不能保证晚上的睡眠质量，第二天就没有足够的活力，就不能保证工作效率。那么我们如何提高睡眠质量呢？下面请跟随我通过本篇文章来详细了解一下吧！

步骤/方法：

1 睡前不能把压力带着，尽管当天的事情很不顺心，我们也把它放到睡醒之后再想。睡前全身心的放松，可以做一些简单的运动，不能过于激烈；可以使大脑放松，想一些轻松愉快的事情，然后进入睡眠状态。

2 睡前不能吃太饱，撑着肚子不容易入睡。睡前可以喝杯牛奶或者淡蜜糖,有利于缓解神经使人更容易进入睡眠状态。睡前不宜喝太多水，但不能不喝水，要喝1-2小口润湿口腔

3 睡前可以用热毛巾敷眼睛，消除疲劳，使眼部神经得以放松，让人更容易入睡。

注意事项

若有经常失眠症状，应及时就医进行治疗或者询问医生开些中药调理，最后祝福你每天都能睡的香。

如何更好提高睡眠质量