有助于睡眠的几个小窍门_健康经验_快速问医生

概述

很多朋友都会或多或少的受到失眠的影响，晚上躺在床上，却辗转反侧难以入眠，一天两天可以忍受时间长了之后就会影响到自身的健康和第二天的工作效率，今天我就和大家分享一些有助于入睡的小窍门。

步骤/方法：

1 睡前可以洗个温水澡。有条件的朋友可以在浴缸里放上热水，泡上十来分钟，这样睡觉可以睡得更香。老年朋友们要稍微注意一下，泡的时间不更过长。

2 睡前可以听一会儿歌。睡前的时候听一些轻音乐，钢琴曲之类的纯音乐，这样的音乐会使人神经放松，内心变得宁静，注意音乐的音量不要过高。

3 每天要坚持锻炼。锻炼会使人的身体变得疲劳，疲劳之后自然就会想睡觉，不过锻炼的时间要注意了，要在睡前的三个小时前锻炼。不同年龄层的朋友也要根据自己的实际情况选择适宜自己的锻炼项目。

注意事项

加强锻炼，睡前放松，注意自己的饮食，养成良好的生活习惯，这样，我们就可以享受美美的梦乡。

有助于睡眠的几个小窍门