不吃早餐会发胖吗？

概述

一般大家都会认为结食是一个很好的减肥方法，不吃早餐，但是最近我咨询过医生，医生说不吃早餐是会发胖的，下面我就和大家分享一下。

步骤/方法：

1 早餐对于上班族来说能很好的吃时很困难的，大家宁愿多睡一会也不想吃早餐。早餐不吃一定会的长胖的，不吃破坏新陈代谢，然后你的身体就发出需要储存能量的指令，中午吃饭的时候身体就会存储大多数的能量，转化成脂肪，所以导致长胖。另外，不吃早餐容易得胃病。

2 另外医生还给举了一个例子：日本营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。

3 而且大家都知道，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。

注意事项

为了自己的身体健康大家一定要合理饮食合理减肥，合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，加适量蛋白质和水果蔬菜。祝大家要一个好身体哦。