得了产后忧郁症应该怎么办呢

郭冬培 分享 A-100%A+

2013-08-01 13:26:42
概述

最近心情特别的糟,刚刚出月子,在坐月子的时候比现在的心情还要糟,为什么呢我觉得我好像得了产后忧郁症,我觉得我老公不爱我,婆婆只是关心孩子,根本没有人理解我,总觉得我就是他们家利用的一个工具而已,我想调节自己的心情,像产后忧郁症应该怎么办呢

步骤/方法:

1 虽然产妇妈妈在刚刚做完月子之后,不宜剧烈运动的,但是因为心情的原因,可做一个调整的方法,就是到一些看了心情好的地方去散散步,湖边呀,公园呀,多做深呼吸,听一听一些优美的舒缓的音乐。

2 人在心情特别不好的时候,可以使用宣泄的方法,可以找自己亲近的人,你的爸爸妈妈呀,你的朋友啊,你的同事啊,告诉他们你心情郁闷的原因,如果心情太差的话大哭一场也是没有关系的。你发现哭完之后你的心情就会豁然开朗。

3 有时候带孩子带的太累了,就难免觉得自己各个方面都很委屈,遇到不顺心的事就想发火,这样的情况下可以脚色互换哦,现在,忘记我是一个全职妈妈,可以做一个爱撒娇的妻子,或者做一个爱撒娇的女儿。这样也是能调节心情的。

注意事项

人在心情郁闷的时候不要伤人伤己,应该,做自我调节,这样的话才能走出困境。

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