怎么睡觉才是最好的

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2013-08-01 9:29:22
概述

睡觉是我们生活中不可避免的一部分，每次当我们的身体在白天工作一天，最舒服的就是在晚上睡一个好觉，让白天快速运转的身体得到休息。但是我们常常因为一些小细节，降低了我们的睡眠质量，导致我们的身体没有得到很好地休息，身体直接累垮。所以为了我们的健康着想，我们应该怎么睡觉才是最好的？现在教你几招，让你睡个安稳觉。

步骤/方法：

1 电器是我们睡眠质量的一大杀手，所以睡觉的时候电器要远离我们的身边。这是因为电器会有很大的辐射，如果睡觉时放在身边，会影响我们的睡眠质量。

2 睡觉之前避免喝咖啡和茶，会导致晚上大脑兴奋过度，会失眠。因为咖啡和茶中含有使大脑兴奋的化学物质，会刺激大脑。

3 睡觉前洗洗脚，听听放松的音乐，不糊思乱想。这样就可以提高睡眠质量。

4 卧室最好不要摆放过多的绿色植物。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气

注意事项

卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。

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