孕妇之饮食营养

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2013-08-14 20:55:29
概述

怀孕了之后准妈妈们一定非常注意自己的饮食,就怕自己没有吃好让肚子里的宝宝挨饿或者是营养吸收的不够多。其实孕妇在饮食上是不可以盲目的,选择自己身体需要的物质就可以了,如果盲目的吃就很容易导致身体的肥胖

步骤/方法:

1 首先孕妇的日常饮食不可以过于单调,膳食搭配要合理,营养要均衡,千万不可以出现偏食的情况,要多吃一些含铁的物质,铁是血液的重要组成部分,孕妇怀孕期间容易出现贫血

2 孕妇不宜食用像螃蟹这种寒性的食物,很容易造成流产,在饮食的选择上要选择一些温性的食物,尽量不要吃生冷的、不易消化的、油炸类的食物,既没营养又对身体没好处

3 平时的饮食以蛋白质、维生素为主,这类食物方便提供造血的原料,所以要多吃一些瘦肉、芝麻、红枣等,也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,维生素和无机盐的含量比较高

注意事项

怀孕了之后比较容易出现贫血的情况,所以孕妇一定要注意自己的血糖

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