如何预防、缓解贫血症状？

概述

贫血是一种常见的现象，最常见的就是蹲久了站起来会头晕，相信每家都会遇到，特别是小孩子贫血的情况越来越多，这里就来说说怎么才能预防、缓解小孩贫血的情况。

步骤/方法：

1 补铁。缺铁是贫血的主要原因，因此为人体补充足够的铁元素是一种常见的方法，例如多用铁锅炒菜、多吃蛋黄、多吃海带都是常见的补铁的方法，同时将这些含铁的食物与富含维生素C的水果、蔬菜同时食用还能大大铁的促进吸收。

2 注意营养搭配。贫血有时候不仅仅是缺铁说导致，营养搭配不当也会导致贫血，其他维生素或矿物元素的缺少也会导致贫血，因此在饮食中注意营养搭配非常重要，例如多吃些高蛋白质高热量的食物。

3 可以吃一些维生素B12。维生素B12主要用于巨幼红细胞性贫血，每日给小孩服用少许的维生素B12能促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，在儿童成长的过程中能起到不小的作用也能促进发育，增强儿童的记忆力和注意力。

4 多运动。多做有氧运动，如晨跑、体操等，增强体质，能有效预防贫血。

注意事项

贫血患者注意少喝茶，少吃冷饮，少抽烟，多休息，悉心调养。