骨盆怎样运动有益健康_健康经验_快速问医生

概述

骨盆如果不能够灵活的运动就会让你的性生活失去兴趣，一个女人要有一个健康灵活的骨盆。骨盆一定要多加强锻炼，使骨盆更灵活，多做一些热身运动，下面就和大家分享一下哪些运动会使骨盆更健康。

步骤/方法：

1 平常的生活中多做一些骨盆的运动，把手放在骨盆的两侧，用右手去触摸左边的臀部，一定要尽量靠近，然后在把左手绕到腰部，并且去压背部骨盆的位置，就一直这个动作，来回反复的做。

2 还有一个运动就是坐在椅子上，把手放在骨盆的两侧，然后臀部使劲往下压坐垫，这个时候的背部去压椅子后边的靠背，这个动作也是一直重复，这样就会让身体的血液流速加快，有利于骨盆的灵活性。

3 对于上班族来说可以适当做一些简单的圆周运动，把双腿弯曲，让膝盖来回运动，成一个圈式，这个时候臀部也跟着一起做圆周运动，幅度尽量大一点，这样也可以促进骨盆的血液流动。

注意事项

女性朋友平时一定要注意保护好自己的骨盆，不要让骨盆伤损，会影响女性的健康。

骨盆怎样运动有益健康