如何避免神经衰弱？

概述

神经衰弱主要是因为大脑长期过度处于极度焦躁多虑的状态，导致神经系统运行猛烈，产生的神经疲劳，表现出健忘症、失眠、亚健康等，那么我们应该如何避免神经衰弱呢？下面有介绍~

步骤/方法：

1 首先在饮食方面要做到膳食均衡，不要过量深入那些甘肥、油炸、腌制的辛辣的食物，因为这些食物不但没有营养价值，还会使身体燥热起来，对人体的刺激性很大，会容易使得脑力疲惫，所以应该多吃些营养的富含蛋白质的鱼肉、瘦肉、鸡肉等食物，搭配好富含纤维素和维生素的新鲜的蔬菜和水果，牛奶等食物，对增强人的身体素质很有效的，能够补充脑力，避免神经衰弱。

2 要养成良好的生活方式，每天晚上11点半就应该上床睡觉，每天保证7小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，熬夜会很容易造成眼睛、脑神经等身体各部位的疲劳，会使身体元气大伤的，所以养成良好的生活方式对避免神经衰弱很重要。

3 如果患者长期失眠，不要总是到药店买促进睡眠的药来吃，吃多了对身体会造成很大的伤害的，应该去看医生，必要时接受心理治疗，配合医生进行针对性地治疗，要保持乐观豁达的心态面对自己的病情，这样可以改善神经衰弱的病情。

注意事项

平时如果学习、工作压力太大了，那么应该学会放松心情，不要总捆着自己让神经处于焦躁的状态，应该多到户外参加一些娱乐活动，放松心情，释放自己的压力，那么就可以避免神经衰弱了。