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2013-08-15 13:54:38对于颈肩腰腿痛想必大家都很熟悉,这是人们身体经常出现的症状,影响非常大,有些患者甚至都无法安心工作,只能在家休息。
1 首先在平时要避免长时间保持同一姿势,多加改变体位,当坐着工作或者是学习了一段时间后,就需要适当的活动活动,以缓解肌肉疲劳。
2 其次要注意保护正确的姿势,当在坐位时,要注意腰部挺直,不翘二郎腿、不盘腿等等,同时最好不要驼背、低头。而在站位时,腰部也要挺直,尽快不要弯腰驼背,另外大家还需要选择合适的枕头和睡床,枕头不可过高和过低,睡床不可太软。
3 大家在日常生活中还要做好保暖措施,在寒冷的冬季,外出时一定要添加衣服,避免受风。而在夏季时,一定不可挡风而睡,不洗冷水澡,不要对着电风扇直吹,另外空调温度也不能太低,以免着凉。
最后大家还需要注意多加锻炼,锻炼可以提高身体素质,从而能够有效增强抗病能力,而且锻炼还能提高自身的免疫力,所以大家一定要注意去坚持锻炼,在锻炼时要注意做好防护措施,以免出现意外。
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