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2013-08-14 16:26:02“菜花黄,痴子忙”,春天人们的情绪波动比较大,精神疾病的患者也容易在这个时候病发。如何预防或缓解这种精神障碍呢?一起来了解下。
1 春季发病多的原因:度过一个漫长的冬季,春天的日照时间变的越来越长,影响人体的内分泌,褪黑色素分泌减少而肾上腺素等单胺类神经递质分泌多,容易使人的情绪变得躁动高涨,严重的引发精神分裂等疾病。
2 调节情绪的措施:好的睡眠质量是健康心理的保障,如果出现两周以上的睡眠障碍,就要去医院咨询就诊解决了。我们推荐,每天晚应在11点前入睡,中午十二点左右,睡20分钟的午觉来保障一天所需睡眠。
3 积极的心理动态,是远离心理疾病的保障。消极焦躁易怒厌世等不良情绪的出现可能无法避免,这种时候,要及时寻求家人朋友的帮助,通过兴趣转移或倾诉发泄的方法来把自己从不良情绪中解救出来。如果两周以上无法缓解,那么建议寻求医生的科学帮助。
欣赏自己,对外界保持宽容的态度,不强求自己,也不强求他人,清淡有营养的饮食,健康规律的生活态度,都将会帮助你保持健康的心理状态。
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