如何防治冬季抑郁

概述

身体健康好像有迹可依，心理上的疾病就带着隐秘性。但是不管是那种健康出了问题，都会影响自己和家人的幸福生活，如何防治冬季抑郁，我们要注意以下几点。

步骤/方法：

1 哪些人易患病：患病不分男女，但是普遍的，女性患病率相对高一点，多发于二三十岁间的年轻女性和五十岁以上的中老年女性中。体弱性格内向的人容易患上抑郁症。脑力劳动者，要保证每天最少半个多小时的阳光照射，可以降低患有抑郁症的几率。

2 冬季抑郁症的特点：有些人一到了冬天，就莫名其妙的压力丛生，忧郁的情绪占领了领导地位，他们会感觉周围的社会环境就像是寒冷的冬季一样冰冷。嗜睡多梦，睡眠质量很差。食欲差，总喜欢吃碳水化合物的食材。不出门排斥与人接触，严重的会丧失工作能力。

3 防治的关键点：冬季抑郁的防治关键在于保证每天的日晒时间，推荐半个小时到一个小时之间。可以出门活动运动。另外情绪不好的时候，可以听听歌，跳跳舞，两三好友围坐聊天回忆。另外励志的书籍也可以看看，有利于你的正面思考。

注意事项

饮食要均衡，有抑郁倾向的，要少食碳水化合物食品，适量摄入有健脑功能的食物，加强营养，吃个七成饱，保证脑部供血正常，良好作息，保证睡眠质量，都会改善冬季抑郁。