你知道预防厌食症的办法吗?

October的天秤 分享 A-100%A+

2013-08-12 21:59:05
概述

厌食症就是一些人长时间没有食欲，食欲减退，故意节食等，还有的人一直想要减肥，然后一直刻意的不去吃东西，或者吃完东西再让它吐出来，这样对胃很不好，从而变成厌食。

步骤/方法：

1 一定要按时吃饭，按顿吃饭，饮食要合理的搭配，不要暴饮暴食，还有尽量有吃宵夜，在吃饭前的1个小时内，不要吃别的东西，特别是零食，因为这样会影响食欲，让人更不想吃饭。

2 要给自己一个充足的睡眠时间，因为如果睡眠不足的话，在日常生活中就会无精打采，就不会有什么食欲。还有就是一定要勤锻炼身体，因为适当的锻炼会促进身体的新陈代谢，这样就会促进食欲。

3 一定要注意吃饭时的环境，吃饭时过多的谈笑，看电视，听歌听广播之类的，会影响吃饭时的注意力，不能专心的去吃饭。还有不要挑食，不要偏食，这让才好。

注意事项

现在的年轻人，千万不要为了所谓的好看，怕胖，就拼命的去减肥，去节食，这样会伤及脾胃的，是对身体不好的行为。

猜你喜欢