帮助明目养眼的几种食物

概述

现在很多的人由于长时间的看电脑，看书，可能会眼睛容易疲劳，尤其是那些半夜里还在加班用电脑的人，视力更是容易下降的厉害，这时候就注意吃一些能够明目养眼的食物。

步骤/方法：

1 胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素a和胡萝卜素，这两种物质对于维持眼睛的健康都是非常重要的，还能预防夜盲症的发生。

2 海带，海带作为一种典型的海产品来说，营养是非常丰富的，里面含有丰富的碘，还有各种的矿物质，维生素和蛋白质胡萝卜素等等，经常吃的话，能够保护眼睛的视力，还能促进视神经的发育。

3 黄瓜，大家都知道黄瓜属于美容瘦身的食物，可是黄瓜里面含有各种丰富的维生素，能够促进身体的新陈代谢，排出眼睛周围的毒素，还能够使眼部的皮肤保持弹性，延缓眼睛的衰老。

注意事项

日常生活中有很多的蔬菜，对于眼睛都是有好处的，能够起到护眼排毒的作用。