怎么才能够拥有一个好睡眠_健康经验_快速问医生

概述

睡眠不好会让人没有精神，而且皮肤不好，还会让人头脑发沉，迷迷糊糊地，做事，工作提不起精神来，那么，该如何拥有一个好睡眠呢。

步骤/方法：

1 如果，在半夜醒来，没有睡意了，也不要勉强自己入睡，可以听一下音乐，或者挺听听广播，慢慢的有了睡意后，再睡觉。

2 在周末或者是休班的时候，不要补觉，也不要赖床，早起听听音乐，或者看会书，有了困意在睡觉

3 睡觉之前不要喝咖啡或者茶水，因为这些饮品会刺激大脑，让大脑处于一个兴奋的状态，还有，不要吸烟，吸烟也会让大脑兴奋的，从而睡不好觉的。

4 睡觉之前不要喝酒，不要以为喝酒可以睡好觉，其实喝了酒以后，会进入睡眠刺激大脑，很容易醒来头痛，而睡不好觉。

注意事项

睡眠是一项对人体有益的事情要注意休息，保证有一个好睡眠。

怎么才能够拥有一个好睡眠