怎么快速拥有至少六块腹肌_健康经验_快速问医生

概述

到了爱美的年纪了，想去健身房锻炼身体，并练就完美身材。评价男生的腹肌，我想在短点的时间练就，有什么方法吗

步骤/方法：

1 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。在做仰卧起坐俯卧撑这些无氧运动之前，必须先做十几分钟左右的有氧运动，已达到热身的目的。不然很容易乏力，导致真正的健身时间不够长

2 健身必须全面，不可能只练腹部，而别的什么地方就一点都不管，如果这样，即使你的腹部肌肉很突出，但是全身给人的感觉就不对，这样更加得不偿失。所以，胸肌，背阔肌，手臂肌肉，腿部肌肉等都得同时锻炼。只有协调了，身材才会完美。

3 健身能够借助器材效果当然更好，但是如果没有条件，在没有专业的健身器材的帮助下也可以锻炼出完美健康的肌肉。

注意事项

锻炼肌肉要持之以恒，并且量一定要大到足够的层度，但是不是说运动量就得过大，那样往往很容易损坏身体

怎么快速拥有至少六块腹肌