冬季防寒靠两招 身体健康步步高

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2013-08-11 16:19:53
概述

入冬了,气温愈冷,由于寒气逼人,我们的免疫系统也受到很大影响,很容易罹患感冒伤风等疾病。有两样营养素你可不能忘记:蛋白质与铁质。

步骤/方法:

1 现代医学表明,温度骤降会令人体血液中的淋巴细胞数量减少,淋巴细胞是免疫细胞的一种,可以吞噬有害病菌。身体的防护士兵减少了,我们自然容易被外来的敌人——病毒、病菌所侵袭。冬季时节除了要保暖外,还要注意补充人体必需的营养,这样可以给“士兵”以足够的“军需”,让它们有战斗力,能够抵御外来的入侵。

2 蛋白质的补充是首要的,生命的活动首先可以看成是蛋白质的活动,它们也是构筑人体免疫系统的常备军。缺乏蛋白质,免疫细胞的活力将变差,好比战场上士兵缺少粮草,战斗力也就下降了。因此,冬季膳食需要进食更多的富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品,都是不错的选择。另外您可以选用纽崔莱蛋白粉,取自大豆分离蛋白和浓缩乳蛋白,都是优质的蛋白质,易于吸收,有效补充人体蛋白质所需。

3 第二招是补铁。严寒会使人体生理活动收敛,而铁质能够改善血液循环,明显的增强人体的耐寒能力。一些食物是富含铁质的,如瘦肉、动物肝脏、菠菜、蛋黄等。

注意事项

对了,您还千万别忘了冬季健身运动,更能增强体质,提高机体对低温的抵抗力。

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