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2013-08-11 20:37:11我们很可能在剧烈的运动中或者体力活中损害到腰肌,甚至有些人因为长期姿势不对也会损伤腰肌,今天我就给大家讲几种腰肌劳损以后的按摩方法,请大家耐心的看下去。
1 首先我要讲的是推摩法。自己给自己按摩的时候,四指并拢,拇指分开,手掌平稳地紧贴在腰椎两侧上面,有节奏地慢慢得推,在推的过程中,一点点加力。这样坚持按摩一下,就会有很大的缓解,很不错。
2 其次我要讲的是按压法。把腿并拢并且把身体平躺下去,用手掌按贴在患者受伤的地方,两只手往下压向前移动按压,每两到三秒按一次,方便又实用。
3 最后我要讲的是拍击法。躺的姿势和上面一条一样,用手背或弯曲手指的手掌在患者伤口上,有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松,拍击的速度最好轻快一些。很快就能缓解患者的疼痛,很不错。
以上就是关于腰部劳损的保健疗法,简单方便,同时,避免不正确的劳动姿势,加强腰部的日常保健,才能避免腰部劳损的发生。
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