怎么样能有效对付失眠_健康经验_快速问医生

概述

如果睡不好，就会使身体的免疫力降低，如头发会一把一把掉，还会提前衰老。今天让我来为大家分享怎么样能有效对付失眠。

步骤/方法：

1 睡觉前一定不要过于兴奋或者过于愤怒，这会影响睡觉的质量，不要着急，放松自己的心情，最好不要看手机看闹钟，会使自己更加的紧张。

2 睡眠的的好坏直接影响我们生活的质量，手机放远一点，闹钟也尽量放远点，放松自己全身的肌肉，保持呼吸平缓，影响我们生活的正常和身体的健康。

3 真的很严重，一定要及时看医生，睡觉时头稍微高一点，坚持每天晚上用热水泡脚，轻轻揉搓患病的部位或穴位，可能吃一些含有氨基酸的营养的食物，可以帮助提高身体免疫力。

注意事项

睡觉是一件很重要的事情，假如真的很严重，一定要及时看医生呀

怎么样能有效对付失眠