如何帮助女性调理经前期紧张和睡眠呢？

概述

每个女性每个月都会经历一次月经，而每次月经都会给女性带来一定的痛苦和烦恼，这也就是为什么女性不喜欢月经的原因，并且有些女性甚至出现惧怕月经了，出现紧张和失眠的情况，那么女性如何调理呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1 每次月经来的时候女性就会出现腹部的疼痛，腰酸等负面影响，那么这也是属于正常的情况，所以女性需要树立正确的思想观，正确对待月经周期的波动情绪，保持心态的平衡，合理的调理情绪，有利于睡眠。

2 有些女性很喜欢吃东西，不管什么时候，想吃就吃，结果经常导致自己出现痛经的情况，引起腹部的剧烈疼痛，这主要就是随意吃东西引起的。所以女性来月经之前需要少食多餐，保持大便的通常。

3 咖啡因具有刺激女性情绪波动，和乳房疼痛的作用，所以在来月经之前少喝一些含咖啡因的饮料。烟酒之类也是不能接触的。

注意事项

女性可以多吃点牛奶、香蕉等水果，增加机体对镁的摄入，舒缓紧张的情绪。