帮助睡眠的办法_健康经验_快速问医生

概述

人靠睡眠来获得第二天学习工作的精力，良好的睡眠能让你一天都精力充沛，但是很多人却因为种种原因都无法睡个好觉，失眠是困扰人们最大的问题，下面有几条帮助睡眠的小方法可供参考。

步骤/方法：

1 牛奶加面包助你进入梦乡。一杯牛奶能够起到安定情绪的作用，最好在配上一小块面包有助于牛奶的吸收，胃里面适量的食物能让血液从大脑中减少，使大脑产生疲倦感。

2 读读新闻少看电视。睡前读一读枯燥的报纸新闻能够让你的大脑产生倦怠，进入睡眠状态，睡前看紧张激动的电视电影会刺激你的脑细胞，一夜都处在非常亢奋的状态。

3 保持舒适的环境。环境对于睡眠的质量也有很大的影响。温度不能过冷过热，被褥不能太重太紧，连床垫都有联系，太软太硬都会影响到睡眠质量，尽量保持你最喜欢的环境。

注意事项

不要给自己太大压力，睡觉时尽量放松就可以了。

帮助睡眠的办法