饮食技巧的五大改变都有什么？

概述

糖尿病患者养成有助于控制糖尿病病情的的饮食习惯非常重要。因此小编在这里建议我们要在饮食方面下手，来有效的控制我们的血糖，下面就来看看我们是如何改变的吧。

步骤/方法：

1 进餐顺序：吃饭前先喝一些汤，吃饭前先吃一些用餐准备的菜肴，最后吃主食和蔬菜。

2 进餐方法：吃饭要细嚼慢咽一口一口的来，不可狼吞虎咽的；在餐桌上吃饭的时候，不要端着碗到处走着吃，这样既不雅观也不是好习惯；吃饭的时候要专心不要三心二意的吃饭；吃完碗中的饭要要求自己快点离开餐桌避免贪恋饭菜继续吃；吃完饭后最好是养成立即刷牙的好习惯。

3 进餐习惯：尽量少吃一些零食、少吃荤多吃素少吃鱼多吃肉少油多清淡少吃细粮多吃粗粮少吃盐多吃醋少抽烟多喝茶，要少量多餐，多运动，少吃稀的多吃干的。

4 进餐品种：不要多吃油炸的食物或者太过油腻的食物；尽量不要喝果汁，血糖控制的不错的建议在两餐之间吃一些水果；喝的汤撇掉上面过多的油；想要吃肉建议吃肉丝；吃带骨头的肉；吃鸡肉的时候去掉最油腻的部分。

5 烹饪方法：把炒菜的方式最好换成煮蒸一类，这样可以减少油量的摄取；吃鱼最好是清蒸；吃面条的时候多放些青菜；炒菜的时候调料要适当，尽量少放油。

注意事项

根据饮食技巧的五大改变，相信大家一定会有效地控制好自己的血糖。