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2013-08-09 21:04:30睡眠不足不仅会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人也会加快我们的衰老速度,身体健康受到严重的威胁,我们不要经常的熬夜。经常的不睡觉就会造成内分泌失调。
1 经常的熬夜就会导致内分泌失调,所以我们一定要有高质量的睡眠。每天保证最少休息8小时,睡眠要有规律,每晚10之前要上床睡觉,睡觉的时候可以听一些轻音乐。
2 内分泌失调的人可以多吃豆类的食品,因为豆制品里面含有大量植物雌激素,可以预防乳腺癌方面,特别是黄豆,可以改变体内激素的分泌。对治疗内分泌失调有很大的帮助。
3 内分泌失调者也可以经常的泡澡。泡澡可以维持身心平衡,可以促进血管收缩、扩张血液循环。每次泡澡3分钟,休息5分钟再继续泡,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量。
也可以经常的按摩:正确的按摩手法,促进血液循环,加速新陈代谢。
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