对抗失眠小妙招。_健康经验_快速问医生

概述

失眠的原因多种多样，可能与精神压力大、服用某些药物、睡前过于兴奋都有关。失眠会让人非常痛苦和烦躁，而且会影响第二天的工作和学习。我有几个小方法治疗失眠，大家不妨试一试。

步骤/方法：

1 睡前热水澡或者热水泡脚。热水能使得全身的血液流动加速，让下丘脑及时给机体发出准备睡觉的信号。而脚部的温暖对于入睡非常关键，泡脚后还应该注意脚部的保暖才能有较好的睡眠质量，防止做噩梦。

2 眼罩。人的睡眠需要相对安静和较黑暗的环境。而现在城市光污染严重，所以在床头准备一个遮光眼罩很关键。眼罩还可以起到轻度压迫眼球的作用，可轻度减缓心跳，促进快速入睡。

3 适度疲劳。很多失眠者都是脑力劳动者，几乎一天也没出几滴汗会使得大脑释放的睡眠类激素不足。所以无论工作多么繁忙，应该抽出一定时间做一些运动，让自己出出汗。例如可疑选择回家时骑自行车等方式。

注意事项

绝大部分失眠都是可以通过自身调整而痊愈的，千万不要一失眠就借助药物来治疗。

对抗失眠小妙招。