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2013-08-11 10:36:01有些人无肉不欢,最新调查显示,逾三成人每日进食红肉分量超标,大大增加患癌风险。近年来,大肠癌病患不断上升,有取代肺癌成为头号癌症之势,进食过量红肉是原因之一。
1 要防癌,最简单是从日常生活入手,做好最基本的防癌三式,就能预防三分之一的癌症。第一式每日食红肉最多2克。每周进食红肉不宜超过13克,即每日不多於2克,加工红肉应尽量少食;平时饮食应奉行多菜少肉,每日要食两份水果、三份蔬菜。
2 第二式控制体重BMI<23。体重超标、脂肪过高,会刺激荷尔蒙分泌,增加患癌风险,故应尽量将BMI指数控制在23以下。
3 第三式每日运动半个钟。每日做30分钟运动,或每周做3至4小时。
4 太阳灯增70%皮肤癌危机。另外提醒,现时正值夏季,更要注意做好另一项防癌基本功——防晒。接受过量的紫外线辐射,是导致皮肤癌的主因之一。而近年皮肤癌患病人数一直上升,所以必须做好防晒工作,包括涂防晒护肤品、戴帽子等;同时尽量避免於上午11时至下午3时、紫外线最高的时段进行户外活动。
近年,也有不少人晒太阳灯,以求一身古铜;此举亦大幅增加患癌机会,建议尽量避免,有研究证实,经常晒室内太阳灯会增加七成患黑色素皮肤瘤的风险,不容轻视。
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