减掉腰围的几个小妙招_健康经验_快速问医生

概述

肚子上的五花膘，不止是不美观这么简单。过粗的腰围预示着糖尿病、高血压等疾病的易发性。不管是为了美观还是健康，我们都要尽量减掉水桶腰。其实，减掉水桶腰，只要生活中有这样几个好习惯。

步骤/方法：

1 多做有氧运动。很多人分不清有氧运动和无氧运动的概念。在健身房举哑铃、打沙包那种都属于无氧运动，对减肥意义不大。而无氧运动包括散步、瑜伽、游泳、打羽毛球等等。

2 饮食上要清淡、不喝含糖饮料。专家推荐在饮食上，每顿可以一荤一素一菌，这样搭配起来营养丰富又不会长胖。腰围粗的人千万不要喝含糖饮料，一瓶饮料相当于吃四碗饭！

3 找个减肥的好伙伴一起鼓励。朋友间的激励力量无穷，可以找一个有同样减肥需求的朋友，每天互相交换减肥日记，约起来一起游泳、打乒乓球等等。这样很容易共同减肥哦。

注意事项

另外，平时要多做家务，多走走楼梯，消耗热量减肥就在生活的点点滴滴中。

减掉腰围的几个小妙招