长期玩电脑得了鼠标手怎么办？

概述

办公室上班离不开电脑，长期的敲打键盘，握鼠标，一不小心就患了“鼠标手”，使得右手手背手腕部酸胀麻木，可是又不能丢开电脑，有什么好的方法可以治疗和预防吗？

步骤/方法：

1 首先，要注意合理的高度和位置来使用键盘和鼠标。要避免长时间的一个姿势和位置机械频繁的固定上肢来工作。使用电脑时，要尽量保持用力轻松，活动自如。使用的鼠标也最好是弧度大，接触面广的，这样可以减少手部的受力。

2 一旦产生鼠标手，要经常做自我捏揉，相当于做自我推拿。鼠标手的产生是长时间的姿势压迫收官神经，导致的腕管综合症。出现此状况要经常按揉手三里穴、内外关穴、前臂、腕曲伸肌，同时还可以用凡士林、红花油在涂抹后反复有指腹摩擦至发热。

3 当手腕手背部出现麻木酸胀，可以用热毛巾敷，经常敷，也可以促进血管血液流通。缓解手腕部的麻木症状，减轻疼痛。

4 尽量减少鼠标的使用，能减少的就减少，以便手部很好的放松和恢复。可以多使用快捷键操作，必要用时，可以在手腕下方增加一个腕垫，以减轻手腕部的受力。

5 多做手部运动，例如握拳锻炼，双手合十摩擦生热、左手捏揉右手手指、手握球等，可以促进手部血液循环，放松手部的血管神经，起到锻炼腕屈肌的功效。

注意事项

如果你也患了“鼠标手”，一定要注意多运动，注意身体手部的协调。好好的进行手腕局部的治疗。