睡觉前应该做的事情_健康经验_快速问医生

概述

睡觉时我们一天中花费时间最长的事情，但是如何睡觉，怎样睡觉才舒服呢，下面小编我来给你们分享一下我的睡觉经验，看看睡觉前做哪些事情才能让我们拥有更好的睡眠。

步骤/方法：

1 睡前刷牙洗脸是很重要的，甚至比早上刷牙洗脸更重要，因为这一天内你吃了很多东西，口中有很多积物，所以一定要刷牙，既去除了脏污，还能保护牙齿，洗洗脸，让脸上变得干净，清清爽爽的睡觉会很轻松。

2 睡觉前还可以慢慢的走个十来分钟，让血液可以得到流通，睡觉的时候才能更加轻松。顺便提醒一下，睡觉前就不要看书，想事情，玩手机了，那样会使大脑很疲劳，所以一定要避免这些事情。

3 如果有失眠的情况的话，每天晚上睡觉前可以喝一碗小米粥，或者喝一杯牛奶，都是有助于睡眠的，当然，加一点蜂蜜效果更好。蜂蜜还有美容养颜的功效。

4 白天的时候可以让屋内空气保持清新，让空气流通，睡觉的时候把窗户关好，睡觉的时候也会很舒服。

注意事项

睡觉也是很有学问的，睡觉的时候不要蒙着头睡觉，不利于呼吸。

睡觉前应该做的事情