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2013-08-10 11:46:22现在随着生活以及工作压力的增大,很多的女性都出现了内分泌紊乱的状况,比如脸色暗黄,或者脸上长出色斑,以及失眠抑郁等,那么女性面对这些情况应该怎么进行调解呢?现在我就把一些调解的经验分享给大家吧。
1 首先要注意减轻压力,因为随着现在工作竞争的激烈,女性所面对的生活以及工作的压力也很大。所以如长时间的处于紧张的状态,就会影响排卵的功能,女性排卵不正常的话,必然会导致内分泌失调,所以在工作之余应该适当的放松一下,做做瑜伽等运动也是比较不错的选择。
2 其次为了减轻压力,可以做一些运动,帮助减少过量的激素。我知道几种可以减少毒素的方法,就是呼吸、出汗、排尿、排便以及月经。适量的运动可以增加心脏的收缩,促进心脏的储存功能,同时还可以增强血管的弹性。我建议大家每天至少散步30分钟,这样对于身体健康是很不错的,长期坚持一下,你一定会有很好的发现。
3 此外就是需要保持良好的睡眠,因为良好睡眠对内分泌的正常有很大帮助,所以每天最好保证8个小时的良好睡眠,晚上十点前入睡,可以在枕头旁放些熏衣草,这样可以使心情放松,更好的进入睡眠。
控制自己的反应,在遇到什么事情的时候都尽量保持冷静,不要轻易发怒。
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