运动损伤该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

平常大家在运动中或多或少都会受些损伤，这个时候大家不应该慌，只要不是很严重的大家都可以自行处理，下面我就简单介绍几个常见且简单的方式吧？

步骤/方法：

1 当运动前热身不够，或者是长久时间没有运动，这个时候容易造成肌肉拉伤，这个时候可以买一瓶冰冻的矿泉水，冰敷在患处，没敷5分钟就休息一会，这样持续敷30分钟左右，患处就会慢慢的消肿，也没有之前那么疼痛。

2 扭伤的时候，脚先不要动，也是在患处先用冰水冰敷，12小时之后在按摩、热敷、用红花油等活血药物。

3 如果是骨折的话，那就要找一些硬物固定下脚，然后再去医院，这样才不会造成移位。

注意事项

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运动损伤该怎么办？