月经不调如何缓解与治疗

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2013-07-24 13:11:35
概述

现代女性,由于工作生活的压力,多多少少会存在月经不调的现象,有时候终于来了,肚子疼痛难忍,腰酸背疼,而且有时候还会头疼恶心,半夜睡不成觉等等。这些都是月经不调的症状,会严重影响到平时我们的生活跟工作,是现代女性很头疼的一件事情,我也深受其害,因此帮大家总结了一些小方法

步骤/方法:

1 首先我们应该尽量叫自己避开生冷和辛辣的食物,因为过度的刺激首先不利于消化,其次就是引起盆腔血管的收缩,会出现出血量少,严重些会有必经现象,这期间应该多喝红糖水,现在超市会有很多类别的红糖水,专为女性设计的,姜汁红糖,女生红糖,红枣红糖,在经期前就开始服用,冲的稍微浓稠些,每天一次,现在还出了一些红枣浓浆,也是不错的选择

2 其次,这期间我们要多补充一些高纤维食物,一些新鲜的水果,比如:无花果,葡萄,草莓等等,一次不要吃太多,燕麦,核桃粉,糙米等等,纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌,增加血液中的镁含量,可以有效的改善月经不调,调节整个期间的情绪。

3 期间多吃一些补充蛋白质的食物,经血过多,会造成血红蛋白流失,多补充一些蛋类,瘦肉,还有奶制品,可以适当的补充一些流失的养分,切忌不要吃巧克力,喝奶茶咖啡等等,我们平时觉得这时候吃一些甜食会补充,其实这种想法是错误的。

4 最后这点,纯粹是我个人的经验,现在市场上卖很多暖宝,暖贴,每次经期前我都会提前贴一片于小肚子上,中间一定要隔一两件衣物,不然会烫伤皮肤,它会起到暖宫效果,经期到来时就没那么疼了,这个很管用哦

注意事项

经期期间避免过多的运动,以多休息为主,过多的实用甜食,饮品,会出现血糖不稳定的状况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,会加重经期的病症。

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