经常便秘怎么调理

概述

大学同学小王，在大学时就有便秘的情况，以前通过吃香蕉和喝蜂蜜水都得到了缓解。但是最近又出现了便秘的情况，有时4，5天才排便一次，这让他很是痛苦。其实便秘患者的日常调理是很重要的。那么经常便秘怎么调理呢？一起来看看吧。

步骤/方法：

1 平时多吃点有助于通便的食物，比如香蕉，梨，酸奶，粥类等，也可以服用通秘爽组合来调理肠道环境，恢复肠道健康，从根本上缓解便秘

2 早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘

3 适当的减轻平时的疲劳度，多休息，保证充足的睡眠，尽量的放松自己

注意事项

还可以采用食疗法，饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等