白水棒冰 分享 A-100%A+
2013-07-24 12:16:57有一些人在晚上无法入睡活无法保持入睡的状态,睡了会就醒了,一晚上都在床里折腾,导致睡眠不足,第二天就很疲劳,很困。那么该如何应对失眠,这里有一些治疗失眠的几个小方法。
1 调整好你的情绪,大多数的失眠是与你自生的情绪有关的,保持一颗平常的心态,顺其自然。
2 睡觉前可以洗个热水澡或者是泡个热水脚,喝杯热牛奶,听听音乐,放松放松。
3 要养成良好的生活习惯,作息要有规律,这样对肝健脾和胃有好处。
4 每天早上可以进行慢跑锻炼,增强体质。
5 可以在睡前进行全身放松法和按摩法,全身放松法是由头部开始至脚部,全身慢慢放松。按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
要有一个好的睡眠,才能保证第二天精力的充足,远离失眠。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...