肥胖症怎么办？

概述

随着社会的发展，生活水平的提高。身边的物质越来越丰富，不少人也得上了肥胖症。肥胖症对我们的生活有很大影响，比如说不能长时间的下蹲，稍微出点力气就容易冒虚汗、气喘等毛病。那么，下面就来介绍几种方法，希望可以帮助到大家改善这一状况。

步骤/方法：

1 在家时，我们可以利用平常上下楼梯来减肥，克服自身的重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑与快走的3倍、游泳的2.5倍。每天坚持爬楼梯30分钟左右，不要求我们速度有多快。

2 在运动方面，应选择慢跑、快走、爬山、游泳、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。不要选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，这样容易加重身体的负担。

3 荷叶汤法：每天把3钱的干荷叶或者1两左右的新鲜荷叶煎好后服用下去，坚持2、3个月左右，大家会感觉到自己的体重会明显下降了。

4 桑叶法：每晚用凉白开侵泡5克的霜后干桑叶，次日的凌晨空腹喝下去，然后再用冷开水浸泡，白日里把它当茶水喝。这样循环两个季度，身体就会大大的好转。这个在《本草纲目》中是有记载的，可以除寒热和出汗，还能解除脚气水肿，利大小肠等功效。

5 双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

注意事项

1、日常生活中，少吃点油腻的食物，选择清淡的食物吃。而且，平时还要多注意运动，加强身体的锻炼，效果会更好的。 2、一定要坚持下去，有的人坚持每天游泳一个多小时，两个月减下20多斤。