孕妇如何预防腿抽筋

概述

许多准妈妈在睡觉时会发生腿抽筋的现象，持续时间可达数分钟，带来诸多不适导致准妈妈久坐、受寒、疲劳过度等都会造成腿抽筋，那么日常生活中应该怎么做才能预防呢？

步骤/方法：

1 孕妇预防腿抽筋首先要避免长时间站立或过久保持同一个姿势，要经常按摩腿部，多做腿部的伸展运动，坚持每天散步，经常活动脚腕膝盖。

2 准妈妈们要预防腿抽筋还要注意避免过度疲劳，睡觉或躺着休息是尽量采取左侧卧位，以促进腿部的血液循环，同时还要保持体内有充足的水分。

3 孕期缺钙也会导致腿抽筋现象的发生，因此准妈妈们的饮食一定要均衡，多吃补充钙镁及维生素的食物，预防经常性的腿抽筋。

注意事项

另外，孕期的准妈妈要注意保暖，养成睡前泡脚的好习惯，可以缓解许多疾病疼痛。