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2013-07-23 15:41:32减肥是一个永恒的话题,很多MM都用尽了各种办法减肥,可是好多MM却发现效果不怎么样,也许你了解了这些知识,就可以更容易更见效果的减肥了。
1 由于荷尔蒙的波动影响肠胃,所以女性月经前更容易胃口大开,喜欢吃一些甜食,如果特想吃甜食的话,可以吃少量的面包或是马铃薯来解馋。其实糖分可以自然的抑制食欲,糖分被血液吸收,会让人觉得饱,但不能大量食用。
2 很多人通过运动来减肥,却在运动后感到很饿,吃的更多了,胃口更好了,其实运动减肥是一种好方法,但是需要长期坚持,不能感到没有效果就放弃,长期有规律的运动可以让人吃更多的健康食品,有助于减肥。
3 控制体重要从婴儿时期就要做起,有些人胃口很大,这和童年时期家庭的喂养关系密切,家人要注意不要给宝宝过多的食物,这会造成孩子长大后的肥胖,并且是陪伴一生的肥胖,所以想减肥给自己的孩子从娃娃抓起。
4 要明白肌饿与食欲是两码事,胃里没东西时会收缩刺激身体产生饥饿感,而食欲却是被外界食物的色香味刺激引起的,所以要通过饮食减肥的人一定要分清这两种情况,了解自己才能更好的做到想做的。不要陷进饥饿后暴食的陷阱。
了解这些常识,先择更健康有效的方式来减肥,减肥不仅关乎自身的美感,还减轻了心血管的负担,有利于身体的健康。
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