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2013-07-24 19:55:12很多胖美眉们都羡慕别人苗条的身材,却不知身材瘦弱的人也想增肥。如今社会,大多人以瘦为美,拼命的减肥。可有些美眉们却想增肥,因为太瘦也会影响美观,有些人太瘦身体里缺了很多营养,最终将导致生病,那么该如何增肥呢?
1 健康食谱:早餐多喝豆桨,吃面包,不是吃烤的那种,是白面包。中午在公司上班的应该多喝点水。如果你抽烟的话,就戒了吧!晚上在家吃,这就好办了,让疼你的父母煲点汤:例如猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行。还可以有空烫点糖水放冰箱睡觉前喝杯牛奶,养颜,增肥又催眠。
2 心情愉快:保持愉快的心情很重要。有空的话,看看笑话。回忆一些美好的场景,晚饭后不要老呆在电脑旁边,可以牵着父母的手,去公园散散步,去看看电影什么的。总之,换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了,身体也变得更健康了!
3 做运动:可以早上早起一个小时进行晨练,既可以呼吸新鲜空气又可以锻炼身体。多做扩胸运动,两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。
保持好的心情,吃有营养的食物,相信您马上就会变得丰满起来
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