预防腰腿痛的重点在哪里_健康经验_快速问医生

概述

预防腰腿痛的重点在哪里?首先就要了解其诱发因素，生活中很多因素都有诱发其发生，不过比较多见的是姿势的不正确，所以我们在预防的重点在注意姿势的正确性。

步骤/方法：

1 坐要有坐相，即不要不要翘二郎腿，也不要盘腿，要保持腰杆挺直，不在沙发上久坐，在工作的时候不低头不驼背。

2 站要有站相，不弯腰，脊背、腰要挺直，多站少坐。

3 在走路的时候要挺胸抬头，目视前方，以慢跑散步为好，尽量不要进行快速跑步或者跳跃，更不要一手或者单肩挑重物。

注意事项

睡要有睡相，枕头不易过高过低，更不能睡软床或者躺着看书看电视，以硬板床为好。

预防腰腿痛的重点在哪里